วัยรุ่นไม่ตั้งใจนอนตื่นสาย แต่นาฬิกาในร่างกายไม่เป็นใจ

     เอเจนซี – นักวิจัยระบุความขัดข้องของนาฬิกาชีวภาพ เป็นสาเหตุที่ทำให้วัยรุ่นไม่ค่อยยอมหลับยอมนอน พลอยทำให้ตอนเช้าไม่ค่อยอยากจะตื่นไปโรงเรียน
       
       นิตยสารนิวไซเอนทิสต์ (New Scientist) ฉบับล่าสุดรายงานว่า พบหลักฐานบ่งชี้ว่า วัยรุ่นขาดความสามารถทางชีววิทยาในการเข้านอนแต่หัวค่ำ
       
       "นี่ไม่ใช่ปัญหาขี้ประติ๋วเลย เพราะถ้าวัยรุ่นต้องอยู่ในเขตเวลาต่างออกไป เช่น ถูกบังคับให้นอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้าไปโรงเรียนก่อนที่ร่างกายจะพร้อม นั่นไม่เพียงทำให้ชีวิตที่โรงเรียนกลายเป็นปัญหาสำหรับพวกเขาและครูเท่านั้น แต่ยังทำให้เด็กมีความเสี่ยงทั้งในแง่อนาคต ศักยภาพ สุขภาพ หรือแม้แต่ชีวิต"
       
       ศาสตราจารย์เดวิด บราวน์ จากมหาวิทยาลัยโตรอนโต แคนาดา ยังกล่าวอีกว่า วัยรุ่นมักมีผลงานแย่มากในช่วงเช้า ซึ่งมักเป็นช่วงเวลาของการทดสอบในห้องเรียน อย่างไรก็ตาม การได้เกรดดีๆ อาจเป็นปัญหาเล็กน้อยที่สุดสำหรับวัยรุ่น โดยงานวิจัยอีกชิ้นแสดงให้เห็นว่า การที่นาฬิกาชีวภาพในร่างกายถูกรบกวนอาจมีผลร้ายแรงต่อสุขภาพ
       
       การทดลองกับหนูแฮมสเตอร์พบว่า การเปลี่ยนแปลงวงจรการหลับและตื่นส่งผลน่าตกใจอย่างยิ่ง
       
       ดร.มาร์ติน ราล์ฟจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตเช่นเดียวกัน แจงว่าระบบหัวใจของหนูถูกทำลาย พวกมันยังเป็นโรคไต และตายเร็วกว่าปกติ
       
       "เด็กๆ มักตาสว่างเวลากลางคืน ก่อนที่ร่างกายควรจะตื่น เลยมีปัญหาคล้ายๆ กับอาการที่ร่างกายปรับตัวไม่ทันจากการเดินทางข้ามเขตเวลา หรือ jet lag เรื้อรัง ซึ่งการทดลองกับสัตว์แสดงให้เห็นว่า เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก"
       
       ผลการศึกษาอีกหลายชิ้นบ่งชี้ว่า วัยรุ่นที่นอนไม่พอ มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่ ซึมเศร้า กังวล และเป็นโรคอ้วน มากกว่าเพื่อนๆ ที่พักผ่อนเต็มที่
       
       นอกจากนั้น ครึ่งหนึ่งของผู้ที่เสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์เพราะหลับใน ยังมีอายุระหว่าง 16-25 ปี แม้การนอนไม่พอมีผลลบร้ายแรง แต่กลับมีวัยรุ่นเพียง 1 ใน 5 ที่นอนหลับพักผ่อนถึง 9 ชั่วโมงตอนกลางคืน สถานการณ์ดังกล่าวเลวร้ายขนาดที่วัยรุ่นจำนวนมากขึ้นแสดงอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคง่วงหลับ (narcolepsy) หรืออาการชอบหลับชั่ววูบโดยไม่รู้ตัว
       
       ทั้งนี้ วงจรธรรมชาติของคนเราถูกตรวจสอบด้วยกลไกสองตัวๆ หนึ่งทำให้ตื่น อีกตัวทำให้หลับ
       
       ในช่วงกลางวัน ความกดดันให้รู้สึกง่วงนอนจะถูกกำราบโดยฮอร์โมนที่มีแสงเป็นตัวกระตุ้น แต่พอถึงตอนกลางคืน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วง ขณะที่อุณหภูมิของร่างกายจะเย็นลง และกระบวนการเผาผลาญอาหารทำงานช้าลงจนเราผล็อยหลับไปในที่สุด
       
       แต่สำหรับวัยรุ่น มีการเปลี่ยนแปลงสำคัญสองอย่าง ได้แก่ ความกดดันให้รู้สึกง่วงจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปมาก ทำให้วัยรุ่นนอนดึก ร่างกายของพวกเขาจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินช้ากว่าปกติประมาณ 1 ชั่วโมง ขณะที่นักวิจัยบางกลุ่มพยายามหาวิธีตั้งนาฬิกาชีวภาพของวัยรุ่นใหม่ นักวิจัยอีกบางกลุ่มกลับมองหาทางออกที่ง่ายกว่านั้น เช่น ข้อเสนอของ ดร.ราล์ฟให้โรงเรียนและมหาวิทยาลัยเริ่มเรียนหลัง 11 โมงเช้า เป็นต้น
โดย ผู้จัดการออนไลน์
 

 
เอามาลงเพราะบรรทัดที่เราขีดเส้นใต้  555+

8 ความเห็น (+add yours?)

  1. nunnapuzz
    ม.ค. 26, 2007 @ 11:21:13

    เห็นด้วยกับมตินี้อย่างมากมาย
    แต่ถ้าเริ่มเรียน11โมง แล้วมันจะเลิกกี่โมงหว่า… 

    ตอบกลับ

  2. patipan
    ม.ค. 26, 2007 @ 11:56:20

    เหนด้วยค้าบ
    แต่พอเริ่มช้าก็ยิ่งนอนดึกอะดิ
    อาเมน

    ตอบกลับ

  3. chayanit
    ม.ค. 26, 2007 @ 14:46:10

    อะนะ ปัญหานี้เราก็เจอเหมือนกาน
     

    ตอบกลับ

  4. B|acK Magic|aN
    ม.ค. 26, 2007 @ 17:14:41

    –  – เริ่มสิบเอ็ดโมง แล้วจะเลิกกี่โมงล่ะนั่น = =ถ้าโรงเรียนเริ่มตอนสิบเอ้ดโมง เด็กจะไม่มีความรูสึกอยากเรียนเหมือนเดิน น่านแหละ ยังไงโรงเรียนก้อคือโรงเรียนนี่นา จริงม่ะล่ะขืนเริ่มสิบเอ็ดโมง เลิกก้อมืดเรยจิ อิอิ

    ตอบกลับ

  5. EIG
    ม.ค. 26, 2007 @ 20:08:09

    thx

    ตอบกลับ

  6. zeen
    ม.ค. 28, 2007 @ 13:58:46

    อืม เรียน 11โมง ปลื้ม ใจสุดๆ ตื่นมาน ซัก 10โมงกำลังขำๆ 555+

    ตอบกลับ

  7. CAVDAGES
    ม.ค. 28, 2007 @ 15:18:39

    นาฬิกาของเรา ก็สั่งให้นอนตีสาม และตื่น10โมงเป็นปกติออยู่แล้ว…..ละเมอมา รร ทุกวันแหละ…..คือเพิ่งหลุดออกมาจากห้องแลปของด็อกเตอร์มีชื่อ….ไม่ว่า รร เปิดกี่โมง  ก็ใช้คาบเรียนในการนอนอยู่ดีหละนะ นอนที่ไหนก็เหมือนกันแหละ

    ตอบกลับ

  8. ก้อน Masatha
    ม.ค. 29, 2007 @ 16:29:28

    นอนตั้ง 9 ชั่วโมงถึงจะถือว่าเพียงพอเรอะเนี่ย(นานชะมัด)
     
    ตกลง มนุษย์เรากลายเป็นสัตว์กลางคืนตั้งแต่เมื่อไหร่เนี่ยยยยย

    ตอบกลับ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: